Każdy, kto kiedykolwiek podróżował między różnymi strefami czasowymi, wie, że jet lag może szybko popsuć nawet najlepsze plany. Choć nie wszyscy jednakowo reagują na zmianę stref czasowych, większość z nas odczuwa bóle głowy, zmęczenie czy problemy z koncentracją. Na szczęście, istnieją sposoby na minimalizowanie skutków jet lagu. Oto kilka praktycznych porad, które warto zastosować przed, w trakcie i po podróży.
Jet lag to zespół objawów pojawiających się podczas podróży, zwłaszcza przy zmianie kilku stref czasowych. Objawy obejmują senność, zaburzenia snu, wyczerpanie, dezorientację, bóle głowy, obniżenie koncentracji i zakłócenie apetytu. Nasilenie objawów zależy od indywidualnych predyspozycji oraz kierunku podróży – gorzej znosimy loty na wschód, które skracają naszą dobę.
Sen jest kluczowy w walce z jet lagiem. Przed długim lotem warto dobrze się wyspać, aby zminimalizować ryzyko skrajnego wyczerpania.
Spożywanie lekkostrawnych posiłków i picie dużej ilości wody przed i w trakcie lotu jest niezbędne. Unikaj kawy, która przyczynia się do odwodnienia, na rzecz soków warzywnych i zielonej herbaty.
Regularne wstawanie i rozciąganie się podczas lotu poprawia samopoczucie i zmniejsza ryzyko zakrzepicy.
Wybierz wygodne, luźne ubrania oraz odpowiednie obuwie. Przydatne mogą być także poduszki, zatyczki do uszu i opaski na oczy.
Po wejściu na pokład, przestaw godzinę na zegarku i telefonie na czas docelowej strefy czasowej. Pomoże to szybciej dostosować się do nowego rytmu.
Nawet jeśli czujesz się zmęczony, staraj się nie spać w ciągu dnia. Lepiej przemęczyć się jeden dzień niż walczyć z rozregulowanym rytmem doby przez tydzień.
Weź prysznic, kąpiel lub popływaj w basenie, aby zmyć z siebie trudy podróży. W trakcie międzylądowania przemyj twarz i umyj zęby, aby poczuć się świeżo.
Wystawiaj się na działanie promieni słonecznych. Pomaga to oszukać mózg i szybciej pozbyć się jet lagu.
Pierwsze dni po długiej podróży warto poświęcić na mniej intensywne aktywności. Zwiedzanie, relaks na plaży czy spacery pomogą organizmowi dostosować się do nowego rytmu.
Jeśli wszystkie inne metody zawiodą, można sięgnąć po tabletki ziołowe na sen. Pamiętaj jednak, że leki nasenne nie pomagają dostosować się do nowego rytmu, ale mogą pomóc w zaśnięciu.
Mamy nadzieję, że dzięki tym wskazówkom uda się pokonać jet lag i cieszyć się zasłużonymi wakacjami.
Autor
Zbliżający się sezon zimowy to idealny czas, by zaplanować niezapomniany wyjazd na narty do jednego z renomowanych polskich kurortów narciarskich. Niezależnie od tego, czy preferujesz Zakopane, Białkę Tatrzańską, Szczyrk, Karpacz, czy mniej znane, lecz równie urokliwe miejsca, kluczowym elementem udanej podróży jest wygodny i bezpieczny transport.
Czytaj więcej
Gdańsk to jedno z najbardziej fascynujących miast w Polsce, łączące bogatą historię, niezwykłą architekturę oraz nadmorski klimat. Znajduje się tutaj wiele zabytków i atrakcji, które przyciągają turystów z całego świata. Poniżej przedstawiamy najważniejsze miejsca, które warto zobaczyć podczas wizyty w tym wyjątkowym mieście.
Czytaj więcej
Transport Na Plany Filmowe, Produkcje Telewizyjne i Eventy Firmowe – Skup Się Na Twórczości i Organizacji, My Zadbamy o Transport! Profesjonalny Transport dla Branży Filmowej, Telewizyjnej i Eventów Firmowych Praca na planie filmowym, przy produkcji telewizyjnej czy organizacji dużego eventu firmowego wymaga idealnie zorganizowanej logistyki. Czas w tej branży jest niezwykle cenny, a każdy element musi być dopracowany do perfekcji. Niezależnie od tego, czy jesteś reżyserem, producentem, artystą,
Czytaj więcej